Hersenonderzoek laat zien dat we beter met veranderingen en stress om kunnen gaan als we ons oefenen in meditatie. Katinka zal de komende tijd regelmatig een meditatie inspreken. Zoek een plek op waar je niet gestoord wordt en ga lekker zitten of liggen. Verder laat je je leiden, daarna ben je meer ontspannen en kun je de wereld weer aan!

Of doe mee met de qigong oefeningen, zodat je leniger wordt: niet alleen fysiek, ook mentaal en emotioneel. We hebben extra aandacht voor het verstevigen van het immuunsysteem en de weerstand.
​ 
Vragen of verzoeken? Stuur een mail of whatsapp bericht naar Katinka. Ze is er blij mee!

Krachtmeditatie (27 minuten)
​nr 1 

Goedemorgen meditatie (11 minuten)
  nr 2 

Slaaplekker meditatie (19 minuten)
​nr 3

Yoga Nidra meditatie, nu & toekomst
​ (53 minuten)
nr 4

qigong oefeningen voor 
dagelijkse portie vitaliteit 
& boost immuunsysteem 
​17 minuten 

qigong oefeningen voor 
fysieke, mentale en
emotionele soepelheid 
 21 minuten 

qigong sessie 
seizoenen & hun thema's
weerstand verhogen
23 minuten 

Waarom mediteren? 
Wij zetten regelmatig meditatie in bij onze workshops. Er wordt steeds meer onderzoek gedaan naar de zin en onzin van mediteren. In de Volkskrant werd een mooi artikel geschreven over twee psychologen die de uitkomsten van de onderzoeken onderzochten. Mooi nieuws hieruit kopiëren we: 
​
Voor gewone stervelingen is het goede nieuws dat ook bescheiden inspanningen al lonen. Een verminderde gevoeligheid voor stress, een verbeterd concentratievermogen en een beter werkgeheugen liggen al vrij snel binnen bereik - mediterende studenten bleken significant beter te scoren dan een niet-mediterende controlegroep. Wel is dagelijkse meditatie nodig om de voordelen vast te houden. Die nemen toe naarmate iemand bereid is meer tijd in beoefening te stoppen. Ervaren mediterenden, zoals de auteurs zelf, kunnen extra voordelen ervaren, zoals structureel verminderde gevoeligheid voor spanningen en een minder snel afdwalende geest.                                                                                                                                      
                                                                                                                                                                                                                                       Meer lezen? Klik op artikel