2020 workshops 
opgave kan bij Katinka per mail

compassie
10 januari, 19.15 - 21.00 uur, nog enkele plekken!  
Deze avond staat in het teken van ‘eerst je eigen zuurstofmasker op’ en daarna kijken waar je ondersteuning aan de buitenwereld kunt geven.
Je ontvangt praktische tips die je helpen bij het stellen van prioriteiten en bij het maken van keuzes.  We gebruiken verschillende vormen: meditatie, qigong- en of yoga oefeningen en soms zoeken we de interactie op. 15,- pp 
De thee staat een kwartier van te voren klaar en na afloop is er ook plaats en tijd voor een kopje. Trek comfortabele en warme kleding aan, een extra paar sokken en een grote hand- of yogadoek voor over het matje is fijn. Matjes, bolsters en kussens zijn aanwezig.   


in balans
7 februari, 10.00 - 11.15 uur 
En heerlijk uur waarin we op zoek gaan naar een betere afstemming tussen ons denken, voelen en doen. We laten eerst het lichaam ontspannen, waardoor onze gedachten ook makkelijker tot rust komen.

Daarna gaan we op zoek naar thema's en zullen 'verzoeknummers' meenemen bij de keuze van de oefeningen. We laten ons verrassen door wat er dit uur mag gebeuren. Natuurlijk sluiten we af met een passende meditatie. Zo ga je heerlijk ontspannen weer naar huis. Iedereen kan mee doen, er is geen ervaring vereist. Dus wat let je? 
De thee staat een kwartier van te voren klaar en na afloop is er ook plaats en tijd voor een kopje. Trek comfortabele en warme kleding aan, een extra paar sokken en grote hand- of yogadoek voor over het matje is fijn. Matjes, bolsters en kussens zijn aanwezig.  Vrije gift! (mag je contant meenemen) 


de krachten van de winter
7 februari, 19.30 - 21.00 uur
In begin februari bevinden we ons in het hartje van de winter, de fase van het water. Het element water is verbonden met de nieren en de blaas. Volgens de Chinese opvatting staat het water symbool voor 'oorsprongsenergie' en is het de bron van het leven zelf.

Het is de tijd van de slaap, van rust. Het land ligt onder een deken van rijp of sneeuw, al het leven heeft zich in de aarde terug getrokken. Wij kunnen de winter, in verbinding met de nier- en blaasenergie, gebruiken om veranderingen in te zetten. Eerst naar binnen keren,  bezinnen en reflecteren om daarna met een 'hernieuwt bewustzijn' de draad van het leven op te pakken. In de lente kunnen we dan makkelijker ontwikkeling en groei ervaren (zie workshop 20 maart). Je zult dan ook merken dat we heel rustige oefeningen doen, gericht op het versterken van de nier- en blaasenergie. Energie die onze zachtmoedigheid en aanpassingsvermogen vergroten, juist omdat we meer vertrouwen ervaren. Daardoor zullen angsten en de neiging om alles onder controle te willen hebben, een kleinere rol in ons leven gaan spelen.
De thee staat een kwartier van te voren klaar en na afloop is er ook plaats en tijd voor een kopje. Trek comfortabele en warme kleding aan, een extra paar sokken en grote hand- of yogadoek voor over het matje is fijn. Matjes, bolsters en kussens zijn aanwezig.  Jouw bijdrage mag 15,- zijn. 


kracht! qi!
6 maart, 19.15 – 20.30 uur
Dit uur zetten we qi-gong oefeningen wat dynamischer in dan we gewend zijn. Vanuit ontspanning spreek je de kracht in je lichaam aan. Je zult jezelf versteld doen staan. 

Want goed luisterend naar je lichaam, kun je meer dan je denkt. Flexibiliteit en balans nemen toe! Vrije gift (contant)De thee staat een kwartier van te voren klaar en na afloop is er ook plaats en tijd voor een kopje. Trek comfortabele en warme kleding aan, een extra paar sokken en grote hand- of yogadoek voor over het matje is fijn. Matjes, bolsters en kussens zijn aanwezig. 

​
we vieren de lente
20 maart, 10.00 - 11.15 uur
We staan aan het begin van de lente. Het seizoen van de lever & galblaas. De lever zorgt voor de vrije doorstroming van qi / energie in ons lichaam. De lente staat voor groei en ontwikkeling.

​Als er genoeg ruimte is, dan kan alles in eigen tempo en naar natuurlijke vorm groeien. Dit geldt voor alles wat leeft, dus ook voor ons. Als onze lever en/of wij weinig ruimte ervaren, ontstaat er een drukkend gevoel. De kans is groter dat we emoties onderdrukken en opkroppen en daardoor woede of frustratie ervaren. Deze energie wordt naar pezen en spieren gestuurd. Deze spannen zich aan. Als de lever makkelijk functioneert, gaat alles op emotioneel en fysiek niveau soepeler. Een lever in balans vergroot je zelfvertrouwen en doorzettingsvermogen, zodat je makkelijker grenzen stelt en vaker vreugde en positiviteit ervaart! We zullen ons dan ook richten met de oefeningen op de lever en de galblaas. 
De thee staat een kwartier van te voren klaar en na afloop is er ook plaats en tijd voor een kopje. Trek comfortabele en warme kleding aan, een extra paar sokken en grote hand- of yogadoek voor over het matje is fijn. Matjes, bolsters en kussens zijn aanwezig.  Jouw bijdrage mag 10,- zijn       

---

Op zoek naar ontspanning en nieuwe inzichten? Dan spreekt een bovenstaande sessie of workshop je vast aan! Opgeven kan via mail naar Katinka. Vragen? Stel ze ook per mail en appen of bellen kan ook altijd!  (zie voor telefoonnummer onder aan deze pagina (k)).  

---

 Waarom mediteren? 
Wij zetten regelmatig meditatie in bij onze workshops. Er wordt steeds meer onderzoek gedaan naar de zin en onzin van mediteren. In de Volkskrant werd een mooi artikel geschreven over twee psychologen die de uitkomsten van de onderzoeken onderzochten. Mooi nieuws hieruit kopiëren we: 
​
Voor gewone stervelingen is het goede nieuws dat ook bescheiden inspanningen al lonen. Een verminderde gevoeligheid voor stress, een verbeterd concentratievermogen en een beter werkgeheugen liggen al vrij snel binnen bereik - mediterende studenten bleken significant beter te scoren dan een niet-mediterende controlegroep. Wel is dagelijkse meditatie nodig om de voordelen vast te houden. Die nemen toe naarmate iemand bereid is meer tijd in beoefening te stoppen. Ervaren mediterenden, zoals de auteurs zelf, kunnen extra voordelen ervaren, zoals structureel verminderde gevoeligheid voor spanningen en een minder snel afdwalende geest.                                                                                                                                      
                                                                                                                                                                                                                                       Meer lezen? Klik op artikel