HERSTELUUR
​zachte oefeningen voor verlichting en ruimte 

bewegingsvrijheid 

Als je klachten ervaart tijdens of na ziekte en/of blessure, of simpel omdat jouw lichaam al heel wat jaren flink heeft geploeterd, beperkt dit jouw bewegingsvrijheid. In letterlijke zin omdat de het de fysieke beweging en inspanning beperkt. Deze vermindering van mobiliteit zorgt ook weer voor andere klachten, omdat beweging voor ontspanning, uithoudingsvermogen en onafhankelijk zorgt. 
En dat zorgt op zijn beurt weer voor dat je figuurlijk minder bewegingsvrijheid ervaart. Je wordt afhankelijk van anderen, er zijn minder momenten van ontspanning en afleiding en je kunt je minder actief inzetten. Met deze facetten gaan we aan het werk tijdens de sessies. 

zacht voor je lichaam 

Bij alle fysieke oefeningen die we doen, houden we rekening met de 70% regel in de qigong. We doen elke beweging met volle aandacht en op 70 % van ons kunnen. Zo maken we gebruik van wat we kunnen en verleggen de grenzen met zachtheid. Dit is een bewezen effectieve manier om van een langdurig resultaat te kunnen genieten. Staande oefeningen kun je ook vanaf een stoel uitvoeren. Lukt opstaan vanaf de grond niet, dan kun je ook de ontspanningsoefeningen zittend op de stoel meedoen. Zo zal je zien dat iedereen mee kan doen.  

balanceren 

Je nek uitsteken, er valt een last van je schouders, een brede rug hebben... 
We kunnen de rij gezegden veel langer maken; onze voorouders waren zich er  al van bewust dat wat we doen, voelen en denken invloed kan hebben ons lichaam. Bijvoorbeeld de rug, in de qigong en yoga wordt dit deel van ons lichaam als een belangrijk en gevoelig meetinstrument gezien. Als we goed leren luisteren naar de vroege signalen en we deze leren interpreteren wordt het balanceren makkelijker, keren we onze uitdagingen niet de rug toe maar krijgen inzicht in de inhoud van het pak op onze schouders en leren hier op tijd met zelfvertrouwen aan te werken. 

​.

Deze uren worden afwisselend ingevuld. Door Petra met restoritive yoga, dan door Henk met de zachte Lu Jong yoga of door Katinka met aangepaste qigong. Kijk op de website van de Smederij voor meer informatie.