Adem je gezonder 

Gewoon even diep adem halen! Hoe vaak zeggen we dat wel niet tegen elkaar. En dan hebben we zeker gelijk. Want een lage ademhaling is fijn voor je lichaam, maakt je rustig in je hoofd en zorgt ook dat je emoties minder met je op de hobbel gaan. Baby's ademen op een natuurlijke wijze, door de neus en lekker laag naar hun buik.

Er zitten zoveel voordelen aan een neusademhaling. Je neus filtert van alles uit de lucht, zorgt dat deze al op een fijne temperatuur is als de longen worden bereikt én uit recent onderzoek blijkt dat je een stofje in je neus aanmaakt die ontstekingen in de maag voorkomt. En door de neusademhaling gaat er meer van dit stofje naar je spijsverteringskanaal toe. En dan hebben we het nog niet welk signaal je lichaam afgeeft aan jouw hersenen bij een rustige neusademhaling of bij een ademhaling door de mond. Adem je door de neus dan vertelt dit dat je je veilig en okay voelt. Adem je door de mond, dan geef je aan dat je alert bent en klaar staat om een flinke teug te nemen in actie te komen (vluchten of vechten). 

Doe je zo nu en dan ademhalingsoefeningen, dan wordt het steeds makkelijker om daarin en daardoor ontspanning te ervaren. Ook herken je sneller dat de adem hoog, snel of stokkend verloopt. Oefen je regelmatig dan ga je steeds makkelijker terug naar die natuurlijke ademhaling waarbij je allerlei voordelen mag ervaren. Zoals een betere lichaamshouding, spijsvertering, afvoer van afvalstoffen en een gevoel van welbevinden, ontspanning.

Hieronder vind je een meditatie, waarin de ademhaling centraal staat. Dit keer kiezen we voor deze vorm omdat je heerlijk met je ogen dicht kunt voelen welke fysieke, mentale en emotionele effecten de oefeningen hebben. Zoek een rustige plek op, ga comfortabel zitten of liggen en gun je zelf deze kleine 40 minuten. We zijn benieuwd wat het voor je mag doen!